ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ИЗЮМОМ (15 шт.)

овсяное печенье

Ингредиенты:
— геркулес 100 гр.
— изюм 30 гр.
— йогурт для салатов 2,5% JLC 100 гр.
— разрыхлитель
— стевия
— корица
— ваниль

Процесс приготовления:
1) Йогурт добавить в геркулес и оставить пропитаться на 10 минут.
2) Добавить разрыхлитель, изюм, стевию, корицу и ваниль.
3) Сформовать шарики и прибавить ложкой на пергаменте.
5) Запекать 10 минут (при 180 градусах).
Вуаля!

Внимание! 1 шт. = 14,3 гр.
1 шт. = 33,61 ккал (Б 1,09 Ж 0,57 У 5,99)
Все в меру! Когда остывают, становятся хрустящими!:)))

Изображение

ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КЛЮКВОЙ (15 шт.)

IMG_20170418_200305.jpg

Ингредиенты:
— геркулес 100 гр.
— йогурт для салатов 2,5% JLC 100 гр.
— клюква 30 гр.
— свежий имбирь 20 гр.
— разрыхлитель
— стевия
— корица
— ваниль

Процесс приготовления:
1) Йогурт добавить в геркулес и оставить пропитаться на 10 минут.
2) Имбирь натереть на терке и добавить к смеси.
3) Добавить разрыхлитель, клюква, стевию, корицу и ваниль.
4) Сформовать шарики и придавить ложкой на пергаменте.
5) Запекать 15 минут (при 180 градусах).
Вуаля!

Внимание! 1 шт. = 15 гр.
1 шт. = 33,9 ккал (Б 1,05 Ж 0,6 У 6,03)
Очень вкусные печеньки для любителей имбиря:)

Изображение

ШОКОЛАДНЫЕ ФИТНЕС КОНФЕТКИ (20 шт.)

IMG_20170412_175255

Ингредиенты:
— творог прессованный 2% 250 гр.
— финики 100 гр.
— какао порошок 10 гр.
— грецкие орехи 30 гр.
— молоко 20 гр.
— стевия
— ваниль
— корица
— кокосовая стружка (для украшения)

Процесс приготовления:
1) Финики и грецкие орехи мелко нарезать.
2) Добавить творог, какао порошок, молоко и тщательно перемешать.
3) В конце добавить стевию, ваниль и корицу.
4) Сформовать шарики и обвалять в кокосовой стружке.
Вуаля!

Внимание! 1 шт. = 20,5 гр.
1 шт. = 44,5 ккал (Б 2,66 Ж 1,85 У 4,1)
1-2 шт. вполне достаточно! К кофе с молоком самое то:)

ШОКОЛАДНЫЕ ФИТНЕС КОНФЕТКИ (20 шт.)

СКРОБ С ГРИБАМИ (1 ПОРЦИЯ)

IMG_20170405_074650

Ингредиенты:
— яйца 3 шт.
— грибы 100 гр.
— пармезан 20 гр.
— оливковое масло 10 гр.
— соль
— перец

Процесс приготовления:
1. Предварительно отварить грибы (5 минут), мелко нарезать и подрумянить на сковороде с луком.
2. Разогреть сковороду и добавить оливковое масло.
3. Взбить яйца, добавить грибы и специи по вкусу.
4. Готовый скроб выложить на тарелку и посыпать пармезаном.
Вуаля!

Внимание! Очень вкусно и питательно:))

Изображение