РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ТУНЦОМ (2 порции)

 

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Ингредиенты:
— лаваш бездрожжевой Katifia Lux 80 гр.
— яйца 6 шт.
— тунец в собственном соку Iberica 112 гр. (1 баночка)
— салатный лист 50 гр.
— соль
— перец

Процесс приготовления:
1) Отварить яйца, остудить и мелко нарезать, посолить и поперчить.
2) Выложить яйца на лист лаваша, сверху салатный лист, тунец и ещё немного яиц.
3) Красиво свернуть в толстенький рулет.
4) Подрумянить на сковороде без масла, чтобы лаваш стал хрустящим.
Вуаля!

Внимание! 1 порция = 271 гр.
1 порция = 398 ккал (Б 36,5 Ж 18,1 У 20,8)
Вкусно! Очень!:)

Галерея

СЁМГА С БРОККОЛИ И БУРЫМ РИСОМ (2 порции)

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Ингредиенты:
— сёмга 400 гр.
— брокколи 400 гр.
— бурый рис 150 гр. (в сыром виде)
— соль
— перец
— розмарин

Процесс приготовления:
1) Выложить сёмгу и брокколи в стеклянную форму и посыпать специями.
2) Запекать при 180 градусах (30-35 минут).
3) Тем временем отварить бурый рис (25 минут).
Вуаля!

Внимание! 200 гр. сёмги за один приём:) Сёмга содержит омега 3 жирные кислоты, что оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи, повышает эффективность работы мозга и сердца. Питайтесь ярко, вкусно и полезно!

СЁМГА С БРОККОЛИ И БУРЫМ РИСОМ (2 порции)

СЕМГА С ОВОЩАМИ (10 порций)

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Ингредиенты:
— сёмга 2 кг
— морковь 3-4 шт.
— лук 1-2 шт.
— помидоры черри 300 гр.
— специи
— розмарин
— сыр низкокалорийный (по желанию)

Процесс приготовления:
1) Сёмгу посолить, поперчить.
2) Лук нарезать кольцами, выложить на дно стеклянной формы, смазанную предварительно подсолнечным маслом.
3) Морковь нарезать тоненькими ломтиками, выложить на лук.
4) Семгу и помидоры черри выложить на морковь. Положить веточки розмарина на семгу.
5) Посыпать небольшим количеством сыра за 10 минут до готовности.
6) Запекать при 180 градусах (30 минут).
Вуаля!

Внимание! 200 гр. семги за один прием:) Прекрасный обед, насыщенный полезными жирами и клетчаткой:)

СЕМГА С ОВОЩАМИ (10 порций)