ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ С КЛУБНИКОЙ (6 порций)

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Ингредиенты:
— бананы 2 шт.
— орехи (на ваш вкус) 100 гр.
— кокосовая стружка 50 гр.
— какао 40 гр.
— чернослив 50 гр.
— кокосовое масло 3 столовые ложки
— клубника 200 гр.

Процесс приготовления:
1) Измельчить орехи и кокосовую стружку.
2) Добавить бананы и какао (30 гр.), взбить в блендере.
3) Нарезать мелко чернослив и добавить в какао массу.
4) Растопить кокосовое масло и добавить 2 столовые ложки в какао массу.
5) Выложить аккуратно в форму, утрамбовать.
6) Оставшиеся 10 гр. какао смешать с 1 столовой ложкой кокосового масла и смазать почти готовый брауни.
7) Нарезать клубничку и выложить красиво.
8) Оставить в холодильнике на 1 час.
Вуаля!

Внимание! ПП брауни очень шоколадный, нежный, вкусный, мягкий, ароматный, как будто там много сливочного масла и сахара:)) Для меня он получился идеальным:)
НО позволяйте себе им наслаждаться редко, все-таки кокосовое масло и орехи там есть;)

Галерея

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ИЗЮМОМ (15 шт.)

овсяное печенье

Ингредиенты:
— геркулес 100 гр.
— изюм 30 гр.
— йогурт для салатов 2,5% JLC 100 гр.
— разрыхлитель
— стевия
— корица
— ваниль

Процесс приготовления:
1) Йогурт добавить в геркулес и оставить пропитаться на 10 минут.
2) Добавить разрыхлитель, изюм, стевию, корицу и ваниль.
3) Сформовать шарики и прибавить ложкой на пергаменте.
5) Запекать 10 минут (при 180 градусах).
Вуаля!

Внимание! 1 шт. = 14,3 гр.
1 шт. = 33,61 ккал (Б 1,09 Ж 0,57 У 5,99)
Все в меру! Когда остывают, становятся хрустящими!:)))

Изображение

ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КЛЮКВОЙ (15 шт.)

IMG_20170418_200305.jpg

Ингредиенты:
— геркулес 100 гр.
— йогурт для салатов 2,5% JLC 100 гр.
— клюква 30 гр.
— свежий имбирь 20 гр.
— разрыхлитель
— стевия
— корица
— ваниль

Процесс приготовления:
1) Йогурт добавить в геркулес и оставить пропитаться на 10 минут.
2) Имбирь натереть на терке и добавить к смеси.
3) Добавить разрыхлитель, клюква, стевию, корицу и ваниль.
4) Сформовать шарики и придавить ложкой на пергаменте.
5) Запекать 15 минут (при 180 градусах).
Вуаля!

Внимание! 1 шт. = 15 гр.
1 шт. = 33,9 ккал (Б 1,05 Ж 0,6 У 6,03)
Очень вкусные печеньки для любителей имбиря:)

Изображение

ШОКОЛАДНЫЕ ФИТНЕС КОНФЕТКИ (20 шт.)

IMG_20170412_175255

Ингредиенты:
— творог прессованный 2% 250 гр.
— финики 100 гр.
— какао порошок 10 гр.
— грецкие орехи 30 гр.
— молоко 20 гр.
— стевия
— ваниль
— корица
— кокосовая стружка (для украшения)

Процесс приготовления:
1) Финики и грецкие орехи мелко нарезать.
2) Добавить творог, какао порошок, молоко и тщательно перемешать.
3) В конце добавить стевию, ваниль и корицу.
4) Сформовать шарики и обвалять в кокосовой стружке.
Вуаля!

Внимание! 1 шт. = 20,5 гр.
1 шт. = 44,5 ккал (Б 2,66 Ж 1,85 У 4,1)
1-2 шт. вполне достаточно! К кофе с молоком самое то:)

ШОКОЛАДНЫЕ ФИТНЕС КОНФЕТКИ (20 шт.)

ФИТНЕС КОНФЕТКИ (20 шт.)

IMG_20170327_154054

Ингредиенты:
— творог прессованный 2% 250 гр.
— чернослив 50 гр.
— курага 50 гр.
— клюква сушеная 25 гр.
— грецкий орех 20 гр.
— стевия
— ваниль
— корица
— кокосовая стружка 20 гр. (для украшения)
— молоко 20 гр.

Процесс приготовления:
1) Курагу, чернослив и грецкий орех мелко нарезать.
2) Добавить творог в сухофрукты и тщательно перемешать.
3) Добавить стевия, корицу и ваниль.
4) Сформовать аккуратные шарики и обвалять в кокосовой стружке.
Вуаля!

Внимание! 1 шт. = 21,75 гр.
1 шт. = 41 ккал (Б 2,55 Ж 1,5 У 4,1)
1-2 шт. вполне достаточно:) Не переборщите с количеством!

Изображение

ПЕЧЕНЬЕ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА И КУНЖУТОМ (5 порций)

img_20170126_203753

Ингредиенты:
— кефир 100 мл
— яйцо 1 шт
— банан 1 шт.
— геркулес 80 гр.
— разрыхлитель
— семена льна 20 гр.
— семена кунжута 20 гр.
— стевия
— ваниль
— корица

Процесс приготовления:
1) Банан превратить в пюре.
2) Перемешать все ингредиенты и выложить на противень.
3) Запекать 20-30 минут (при 220 градусах).
Вуаля!

Внимание! 1 порция = 50 гр. Этого количества достаточно для вкусного и полезного перекуса:)

Изображение

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ КАКАО-БУМ (3 порции)

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Ингредиенты:
— творог 250 гр.
— молоко 300 мл.
— желатин
— протеин 1 мерная ложка
— стевия
— банан 1 шт.
— грецкие орехи 3 половинки
— какао

Процесс приготовления:
1) Желатин залить 100 мл молока и оставить на 10 минут.
2) Творог пропустить через блендер, добавить 200 мл молока, протеин, стевию и превратить в однородную жидкую массу.
3) Нагреть на водяной бане молоко с желатином, добавить в творожную массу и тщательно перемешать.
4) Нарезать банан колечками и выложить на дно каждого бокала (по 7 кусочков).
5) Разлить творожную массу по бокалам и украсить орешком.
6) Оставить в холодильнике на 1,5 часа или на всю ночь, если вы готовите с вечера.
Вуаля!

Внимание! Запах манит, а вкус отменный:)

Галерея