ШОКОЛАДНЫЕ ФИТНЕС КОНФЕТКИ (20 шт.)

IMG_20170412_175255

Ингредиенты:
— творог прессованный 2% 250 гр.
— финики 100 гр.
— какао порошок 10 гр.
— грецкие орехи 30 гр.
— молоко 20 гр.
— стевия
— ваниль
— корица
— кокосовая стружка (для украшения)

Процесс приготовления:
1) Финики и грецкие орехи мелко нарезать.
2) Добавить творог, какао порошок, молоко и тщательно перемешать.
3) В конце добавить стевию, ваниль и корицу.
4) Сформовать шарики и обвалять в кокосовой стружке.
Вуаля!

Внимание! 1 шт. = 20,5 гр.
1 шт. = 44,5 ккал (Б 2,66 Ж 1,85 У 4,1)
1-2 шт. вполне достаточно! К кофе с молоком самое то:)

ШОКОЛАДНЫЕ ФИТНЕС КОНФЕТКИ (20 шт.)

СКРОБ С ГРИБАМИ (1 ПОРЦИЯ)

IMG_20170405_074650

Ингредиенты:
— яйца 3 шт.
— грибы 100 гр.
— пармезан 20 гр.
— оливковое масло 10 гр.
— соль
— перец

Процесс приготовления:
1. Предварительно отварить грибы (5 минут), мелко нарезать и подрумянить на сковороде с луком.
2. Разогреть сковороду и добавить оливковое масло.
3. Взбить яйца, добавить грибы и специи по вкусу.
4. Готовый скроб выложить на тарелку и посыпать пармезаном.
Вуаля!

Внимание! Очень вкусно и питательно:))

Изображение

ФИТНЕС КОНФЕТКИ (20 шт.)

IMG_20170327_154054

Ингредиенты:
— творог прессованный 2% 250 гр.
— чернослив 50 гр.
— курага 50 гр.
— клюква сушеная 25 гр.
— грецкий орех 20 гр.
— стевия
— ваниль
— корица
— кокосовая стружка 20 гр. (для украшения)
— молоко 20 гр.

Процесс приготовления:
1) Курагу, чернослив и грецкий орех мелко нарезать.
2) Добавить творог в сухофрукты и тщательно перемешать.
3) Добавить стевия, корицу и ваниль.
4) Сформовать аккуратные шарики и обвалять в кокосовой стружке.
Вуаля!

Внимание! 1 шт. = 21,75 гр.
1 шт. = 41 ккал (Б 2,55 Ж 1,5 У 4,1)
1-2 шт. вполне достаточно:) Не переборщите с количеством!

Изображение

ВЕСЕННИЙ САЛАТ (1 порция)

IMG_20170327_090306

Ингредиенты:
— микс салат 50 гр.
— помидоры черри 50 гр.
— авокадо 100 гр.
— бальзамический уксус
— оливковое масло
— кунжут 15 гр.

Процесс приготовления:
1) В микс салат добавить оливковое масло и бальзамический уксус и тщательно перемешать.
2) Нарезать авокадо и помидоры черри, добавить в микс салат.
3) Украсить семенами кунжута.
Вуаля!

Внимание! Лёгкий и очень вкусный салатик! Кстати в 100 гр. кунжута содержится суточная норма Ca, поэтому смело добавляйте немного семян в салат:)

Изображение

ПЕЧЕНЬЕ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА И КУНЖУТОМ (5 порций)

img_20170126_203753

Ингредиенты:
— кефир 100 мл
— яйцо 1 шт
— банан 1 шт.
— геркулес 80 гр.
— разрыхлитель
— семена льна 20 гр.
— семена кунжута 20 гр.
— стевия
— ваниль
— корица

Процесс приготовления:
1) Банан превратить в пюре.
2) Перемешать все ингредиенты и выложить на противень.
3) Запекать 20-30 минут (при 220 градусах).
Вуаля!

Внимание! 1 порция = 50 гр. Этого количества достаточно для вкусного и полезного перекуса:)

Изображение

ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ КАКАО-БУМ (3 порции)

Это слайд-шоу требует JavaScript.

Ингредиенты:
— творог 250 гр.
— молоко 300 мл.
— желатин
— протеин 1 мерная ложка
— стевия
— банан 1 шт.
— грецкие орехи 3 половинки
— какао

Процесс приготовления:
1) Желатин залить 100 мл молока и оставить на 10 минут.
2) Творог пропустить через блендер, добавить 200 мл молока, протеин, стевию и превратить в однородную жидкую массу.
3) Нагреть на водяной бане молоко с желатином, добавить в творожную массу и тщательно перемешать.
4) Нарезать банан колечками и выложить на дно каждого бокала (по 7 кусочков).
5) Разлить творожную массу по бокалам и украсить орешком.
6) Оставить в холодильнике на 1,5 часа или на всю ночь, если вы готовите с вечера.
Вуаля!

Внимание! Запах манит, а вкус отменный:)

Галерея

КОКОСОВЫЙ ЧИЗКЕЙК (8 порций)

img_20161128_210124

Ингредиенты:

Для коржа:
— геркулес 200 гр.
— кокосовая стружка 80 гр.
— стевия
— яйца 3 шт.
— оливковое масло 20 гр.
— разрыхлитель

Для начинки:
— творог 700-800 гр.
— сметана 100 гр.
— яйца 2 шт.
— стевия
— бананы 2 шт.

Процесс приготовления:
1) Геркулес измельчить в блендере.
2) Добавить кокосовую стружку, яйца, стевию, оливковое масло, разрыхлитель и тщательно перемешать.
3) Выложить аккуратно на дно формы.
4) Мелко нарезать бананы.
5) Творог, яйца, бананы, стевию, сметану пропустить через блендер в однородную массу.
6) Выложить творожную массу на корж.
7) Запекать в духовке 40 минут (при 200 градусах).
Вуаля!

Внимание! Это просто объедение:)))

Изображение